Bavaroise de fruta e cacau – 149kcal
Ingredientes: 250g de queijo quark 3 folhas de gelatina 1 banana (200g) 9 morangos (250g) 25g de pepitas de chocolate […]
Doce de Tapioca
A Tapioca é obtida a partir da goma da mandioca, por isso é uma fonte saudável de hidratos de carbono. […]
Creme Laranja com Grão e Hortelã – 159 Kcal
Ingredientes: 300g de cenouras 200g de abobora 300g de grão de bico cozido 1 cebola 1 alga kombu 4 dentes […]
Salada de Lentilhas com Aipo – 320 Kcal
Ingredientes: 420g de lentilhas cozidas 4 ovos 250g de tomate cherry 200g de aipo 200g de pimento verde 300g de […]
Salmão com sementes de sésamo e cuscuz – 445kcal
Ingredientes: 600g de salmão fresco 50g de sementes de sésamo 250g de cuscuz 2 cenouras e 2 courgetes 1 cebola […]
Muffins de Atum e Espinafres – 270Kcal
Ingredientes: 2 latas de atum ao natural 150g de farinha de espelta 100g de espinafres 1 iogurte natural 2 ovos […]
Pescada em azeite e puré de grão com espinafres – 321kcal
Ingredientes: 500g de pescada fresca 4 colheres de sopa de azeite 4 dentes de alho Coentros, pimenta moída e flor […]
Folar da Páscoa
Ingredientes: 1kg de farinha de trigo sem fermento; 10g de fermento de padeiro; Leite magro q.b.; 200g de açúcar; 1g […]
Tarte de Grão-de-bico
Ingredientes: 200g de grão cozido 6 ovos 20g de manteiga de amendoim 20g de amido de milho 130g de açúcar […]
Cogumelos Recheados – 2 cogumelos 114kcal
Ingredientes: 8 cogumelos de tamanho médio 125g de espinafres 50g de queijo mozzarella ralado com baixo teor de gordura 1 […]
Tortilha de Feijão-verde
Ingredientes: 200g de feijão-verde rolinho 160g batata-doce cozida 4 ovos 1 colher de sopa de alho-francês 2 dentes de alho, […]
Panquecas de Aveia – 120kcal
Ingredientes: 6 colheres de sopa de farinha integral 6 colheres de sopa de flocos de aveia 1 colher de sopa […]
Sopa de Lentilhas com Gengibre (141kcal)
Ingredientes: 200g de lentilhas; 2 cebolas; 2 dentes de alho; 1 curgete; 2 colher sopa de azeite; 10g de gengibre; […]
Arroz de Bacalhau com Feijão – 254 Kcal
Ingredientes: 2 postas de bacalhau demolhado 100g de miolo de camarão 90g de arroz 2 cebolas 4 dentes de alho […]
Gelado de Iogurte e frutos silvestres – 110kcal
Ingredientes: 4 iogurtes sólidos naturais 350g de frutos silvestres frescos ou congelados 8 nozes Folhas de gelatina Preparação: Junte os […]
Broas de aveia com manteiga de amendoim
Ingredientes: 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim 1 banana madura 6 a 8 colheres de sopa de flocos […]
Rabanadas Deliciosas com menos 1120kcal
Ingredientes: 7 fatias de pão de forma integral; 200ml de leite magro; 1 colher de chá de essência de baunilha; […]
Caldo Verde Saudável
Ingredientes: 300g de couve portuguesa; 250g de couve-flor; 1 curgete; 2 cebolas; 2 dentes de alho; 2 colheres de sopa […]
Bolo de Nozes com Maçã e Alecrim
Ingredientes: 5 gemas; 80g de açúcar mascavado; 280g de farinha sem glúten; 90g de miolo de nozes moídas; raspa da […]
Sopa de beterraba e hortelã
Ingredientes: 2 beterrabas cruas; 1 beterraba cozida; 2 alhos franceses; meia couve branca; 2 cebolas; 3 raminhos de aipo; 3 […]