Creme Laranja com Grão e Hortelã – 159 Kcal
Ingredientes: 300g de cenouras 200g de abobora 300g de grão de bico cozido 1 cebola 1 alga kombu 4 dentes […]
Meloa ou Melão?
A meloa e o melão são constituídos principalmente por água e têm um valor calórico baixo, ou seja, entre 23 […]
Os 3 Biótipos: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo
Em termos gerais podemos distinguir 3 Biótipos: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo. Endomorfo é o biótipo de um individuo que tem […]
Alimentação entre os 8 e os 11 meses!
Aos 8 meses nas refeições principais, o bebe pode iniciar consumo de peixe, na mesma dose já recomendada para a […]
Como gerir o peso aos 40 anos?
Aos 40 anos existem desafios na fisiologia de uma mulher – o ganho de peso e o aumento do apetite […]
Salada de Lentilhas com Aipo – 320 Kcal
Ingredientes: 420g de lentilhas cozidas 4 ovos 250g de tomate cherry 200g de aipo 200g de pimento verde 300g de […]
Caminhadas…. só para começar!
É fácil integrar uma caminhada como actividade física diária. Os principais benefícios são: Melhora a circulação porque eleva a frequência […]
Ortorexia… Sem fundamentalismos!
A Ortorexia é um transtorno alimentar que ocorre quando a preocupação com uma alimentação saudável passa a fronteira de seguir […]
Flexitarianismo
O Flexitarianismo é uma combinação entre o Flexível e o Vegetarianismo. Muitas vezes as pessoas praticam um regime alimentar reduzido […]
Nutrição e Beleza – Bons Aliados!
Para uma bom crescimento e integridade das unhas consuma alimentos ricos em vitaminas B12 (brócolos e espargos), ferro (espinafres e […]
A Alimentação a partir dos 6 meses
A alimentação a partir dos 6 meses deve introduzir as proteínas de alto valor biológico: carnes de aves (frango, peru, […]
Kefir – Super Alimento!
O Keffir é um alimento que ajuda a desintoxicar o organismo e a combater a inflação intestinal (Disbiose) provocada por […]
Salmão com sementes de sésamo e cuscuz – 445kcal
Ingredientes: 600g de salmão fresco 50g de sementes de sésamo 250g de cuscuz 2 cenouras e 2 courgetes 1 cebola […]
Inúmeras razões para Dançar!
Seja sozinho ou a par as danças promovem sempre bem-estar, harmonia e saúde. Dançar ajuda a reduzir os níveis de […]
O Açúcar é uma Droga!
Se considerar que o açúcar actua como uma dependência, em que o consumo de doces activa no cérebro um mecanismo […]
Celulite – Como Combater e Evitar!
A Celulite é uma inflamação do tecido adiposo, que aparece geralmente nas pernas, coxas e nádegas das mulheres. Por acção […]
Seja Feliz com a Alimentação Saudável!
Alimentos ricos em triptofano estimulam a boa disposição pois fornecem nutrientes que promovem uma serotonina sempre em alta. No pequeno-almoço […]
Será Doença Celíaca OU Sensibilidade ao Glúten?
A Doença Celíaca é uma intolerância alimentar crónica e permanente ao glúten, de base auto-imune. A ingestão de glúten leva […]
Diversificação Alimentar – Muito Importante como Começar!
A Diversificação Alimentar deve iniciar-se entre os 4 e 6 meses – é um período decisivo na saúde futura do individuo, nos […]
Quinoa vs Bulgur – Diferenças
A Quinoa é um hidrato de carbono de elevada qualidade, tem um índice glicémico baixo a moderado o que permite […]