É fácil integrar uma caminhada como actividade física diária.
Os principais benefícios são:
Melhora a circulação porque eleva a frequência cardíaca e melhora a tensão arterial;
Contribui para o aumento da densidade óssea, ou seja, fortalece os ossos; quando se caminha liberta-se endorfinas que contribuem para a boa disposição e bem-estar;
Caminhar de forma rápida durante 30 minutos contribui para gastar 200kcal, e se fizer as contas, ao fim de um mês são 6200kcal;
Aumenta a tonificação muscular, ficando com pernas mais tonificadas; contribui para regular o sono; melhora a nutrição das articulações, ou seja, quando se faz exercício físico aumenta-se o aporte de oxigénio e de sangue, às articulações e consequentemente os nutrientes;
Melhora a capacidade de respiração e eliminação das toxinas;
Previne a demência, ou seja, preserva a memória cerebral;
Aumenta a capacidade de realizar as tarefas da rotina com mais autonomia.
