Os 3 Biótipos: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo
Em termos gerais podemos distinguir 3 Biótipos: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo. Endomorfo é o biótipo de um individuo que tem como características possuir os braços e pernas curtas, a cintura e os quadris são largos, pois têm maior tendência a acumular massa gorda, apesar de conseguirem ganhar massa muscular, porém o seu metabolismo é mais […]
Caminhadas…. só para começar!
É fácil integrar uma caminhada como actividade física diária. Os principais benefícios são: Melhora a circulação porque eleva a frequência cardíaca e melhora a tensão arterial; Contribui para o aumento da densidade óssea, ou seja, fortalece os ossos; quando se caminha liberta-se endorfinas que contribuem para a boa disposição e bem-estar; Caminhar de forma rápida […]
Inúmeras razões para Dançar!
Seja sozinho ou a par as danças promovem sempre bem-estar, harmonia e saúde. Dançar ajuda a reduzir os níveis de stress, controla a ansiedade e relaxa a musculatura; aumenta a auto-estima e confiança em nós próprios; permite socializar e conhecer novas pessoas; mantem o corpo e a mente activos; estimula a memória e previne a […]
Andar de bicicleta a Saúde que nos dá!
Cada vez mais pessoas utilizam a bicicleta não só para fazer actividade física como para se deslocarem para o seu local de trabalho. Eis aqui alguns dos benefícios de andar de bicicleta: Ajuda a proteger o coração de risco de doença cardiovascular; Ajuda a reduzir a percentagem de massa gorda corporal; Ajuda a proteger as […]
Benefícios da Hidroginástica
A Hidroginástica combina actividades de grupo terrestre com actividades aquáticas e tem inúmeras vantagens:1 – A flutuabilidade reduz o peso corporal, diminui o peso nas articulações e realiza-se exercícios que não poderiam ser realizados em terra; 2 – Diminui a tensão arterial pois a água permite um efeito vasodilatador e aumenta a circulação periférica; 3 – A […]
Proteína – para que serve?
A proteína é um dos três macronutrientes mais importante da nossa alimentação. A ingestão de proteína vai desempenhar funções na estrutura do nosso organismo – é construtora dos tecidos; permite que ocorra continuamente renovação dos nossos tecidos; tem um papel determinante no sistema imunitário, na produção hormonal e fornece energia ao corpo. É muito importante […]