A Hidroginástica combina actividades de grupo terrestre com actividades aquáticas e tem inúmeras vantagens:1 – A flutuabilidade reduz o peso corporal, diminui o peso nas articulações e realiza-se exercícios que não poderiam ser realizados em terra; 2 – Diminui a tensão arterial pois a água permite um efeito vasodilatador e aumenta a circulação periférica; 3 – A água ajuda no equilíbrio e na coordenação, através da activação dos receptores dos membros inferiores; 4 – A resistência da água sobre o movimento, ajuda a aumentar a massa e força muscular; 5 – As actividades na água diminuem o risco de queda, conforto e confiança na execução dos exercícios; 6 – Por ser uma actividade em grupo promove a socialização e permite o divertimento; 7 – Melhora a circulação sanguínea porque a pressão da água sobre o corpo facilita o retorno do sangue ao coração; 8 – Combina movimentos dos membros superiores e inferiores pelo que numa aula de 60 minutos pode-se gastar 320kcal; 9 – A prática desta actividade produz endorfinas, hormonas, que actuam com analgésicos naturais diminuindo as dores; 10 – Aumenta a mobilidade porque o calor da água reduz a rigidez muscular e articular, facilitando o movimento.