CRUMBLE DE MAÇÃ
Ingredientes: 2 maçã 50g de farinha de arroz 30g de óleo de coco ou manteiga de vaca 15g de amêndoas […]
Sopa de Alho Francês sem batata
Ingredientes: 250g de curgete 120g de nabo 300g de alho francês 1 cebola 2 colher de sopa de azeite Preparação: […]
Pão de Sementes e Tâmaras Medjool
Ingredientes: 150g de manteiga de amendoim e tâmaras medjool 200ml de claras de ovos 100g de farinha de aveia 1 […]
Muffins de Mirtilos
Ingredientes: 2 colheres de sopa de aveia 1 colher de sopa de farinha de amêndoa Canela qb ½ colher de […]
Chá de Gengibre com Curcuma
Ingredientes: 1 colher de café de curcuma 1 colher de sopa de gengibre Preparação: Descasque a raiz do gengibre, corte […]
Sopa de Grão e Espinafres
Ingredientes: 1 cebola pequena 500g de grão cozido 250g de curgete 250g de espinafres 2 colheres de sopa de azeite […]
Bircher de Kiwi e Pólen
Ingredientes: 125g de Iogurte grego natural 2 colheres de sopa de flocos de aveia 1 colher de chá de canela […]
Biomassa Banana Verde
Preparação de Biomassa banana verde: utilizar bananas bem verdes e cozer durante 8 a 10 minutos, em seguida descasca-se e […]
Panquecas de Trigo Sarraceno com creme de Caju
Ingredientes: 200g de trigo sarraceno (demolhado durante 1 noite) 300ml de água 1 laranja 1 colher de chá de gengibre […]
Salteado de Tofu com Legumes
Ingredientes: 400g de tofu 3 dentes de alho 2 colheres de sopa de gengibre 2 cenouras 150g de brócolos 1 […]
Batido de Espelta
Ingredientes: 40g de flocos de espelta 160g de laranja 180g de cenoura 2 folhas de hortelã 1 colher de chá […]
Risoto de Espargos Verdes
Ingredientes: 100g de espargos verdes 25 ml de azeite 80g de cebola 140g de arroz 50g de queijo parmesão 1 […]
Panacota de iogurte com frutos vermelhos
Ingredientes: 200ml de leite magro 1 vagem de baunilha 2 folhas de gelatina 1 iogurte natural 50g de frutos vermelhos […]
Batido de Amendoim
Ingredientes: 750 ml de leite magro 1 iogurte natural 50g de amendoins 1 colher de sopa de mel Preparação: Descasque […]
Gelado de Banana e Amêndoa
Ingredientes: 4 bananas (preferencialmente maduras) 2 colheres de sopa de pasta de amêndoa ou de amendoim 60 ml de bebida […]
Salada de frutos vermelhos, pepino e queijo mozarela com manjericão – 96 kcal
Ingredientes: 250 g de morangos 150 g de uva tinta 125 g de mirtilos 150 g de pepino 1 queijo […]
Filetes de solha em papelote com palitos de batata – doce – 290 kcal
Ingredientes: 400 g de filetes de solha sem pele nem espinhas 440 g de batata – doce 1 cebola 700 […]
Mousse de Morangos com Gelatina – 80 kcal
Ingredientes: 1 saqueta de gelatina sem açúcares adicionados OU agar-agar 2 iogurtes naturais magros sem açúcar adicionado 1 colher de […]
Aveludado de couve-flor e coentros – 77 Kcal
Ingredientes: 1 colher de sopa de azeite 100g de cebola 700g de couve-flor 80g de alho-francês 50g de batata doce […]
Amok de peixe – 161 kcal
Ingredientes: 200g de filetes de peixe 50ml de leite de coco 30 ml de agua 20g de espinafres 20g de […]