Grávidas
E-Book Gratuito
👉Está grávida e agora? Como nutrir da melhor maneira o meu bebé? 👉Tem tantas pessoas á sua volta a dar opiniões sobre o que comer na sua gravidez? 👉Não sabe que alimentos são fundamentais para o seu bebé? 🎁 E-BOOK GRATUITO 🍎 Sou Noélia Arruda, sou Nutricionista Clinica, e há 12 anos que trabalho no acompanhamento das …
Curso para Grávidas
Está grávida de poucas semanas e começam náuseas, vómitos ou muito sono e não sabe o que fazer? Não sabe o que comer para que não prejudique o bebe? Tem pesquisado muita informação mas mesmo assim ficou baralhada de como nutrir da melhor maneira o meu bebé? Tem experimentado várias mesinhas que lhe dizem que …
Pré-Inscrições com Mega Bónus
👉Está grávida? 👉Não sabe o que comer para que não prejudique o bebe? 👉Tem medo de estar a cometer algum erro na sua alimentação? 🍎🍓🍒Eu sou Noélia Arruda, sou Nutricionista, e ao longo dos meus 10 anos de prática clínica já ajudei mais de 2000 grávidas com as mesmas dúvidas, que eu acredito que provavelmente …
Curso Nutrição com Amor – o Programa que toda a Grávida precisa de ter para uma Gravidez Saudável!
O Programa que toda a Grávida precisa de ter para uma Gravidez Saudável! Está grávida e esta gravidez foi muito desejada? Pretende fazer tudo o que for possível para que o seu bebé seja muito saudável e feliz? Mesmo estando grávida quer fazer uma alimentação direccionada e especial para fornecer os nutrientes que o seu …
Composição Nutricional do Leite Materno
A composição do leite materno espelha a genética, os hábitos alimentares e os estilos de vida da mãe. A concentração em ácidos gordos e vitaminas (A, C e do complexo B) são influenciados pela alimentação em determinados alimentos por parte da mãe. Porém, o conteúdo em minerais no leite humano está menos relacionado com a …
Leites para Lactentes com HMO do Leite Materno
É verdade que nenhuma formula de leite para lactentes substitui o leite materno que possui uma composição única. Constituído por proteínas, gordura e hidratos de carbono mais nutrientes com propriedades imunoprotectores – compostos designados por oligossacáridos – HMO (Human Milk Oligosacharides). HMO são de extrema importância e estão relacionados com o reforço do sistema imunitário. …
Evolução Ponderal da Grávida…
É sempre importante realizar a avaliação da composição corporal antes de engravidar, para perceber qual o Índice de Massa Corporal (IMC). O IMC é um cálculo básico que apenas relaciona o peso por metro (altura) ao quadrado. Determinado o IMC vamos equacionar qual deverá ser a margem de peso que poderá aumentar ao longo de …
Durante a Amamentação… Cuidados Alimentares da Mãe!
O Aleitamento materno tem um efeito protector tanto para a mãe como para o bebe. Esta é a janela de oportunidade que a mulher tem para recuperar para valores de composição corporal normais! A qualidade do leite materno e a aceitação dos alimentos na diversificação alimentar da criança estão fortemente relacionados com a diversidade de …
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Gravidez e Actividade Física
Gravidez e Actividade Física é só vantagens. Na ausência de contra-indicações as mulheres grávidas devem ser estimuladas a efectuar exercício físico regular de modo a obter os mesmos benefícios para a saúde como antes de ocorrer a gravidez. O exercício físico aumenta a capacidade funcional da placenta, aumentando a distribuição de nutrientes e assim o …
Nutrição e Alimentação em cada um dos Trimestres de Gravidez
O 1º Trimestre de Gravidez vai até às 16 semanas. O ganho de peso é mínimo – entre 1,5kg e 2Kg. O mais importante nesta fase é o aporte nutricional. A alimentação neste período deve ser reforçada com alimentos ricos em Ferro (Brócolos). Ácido fólico (Beterraba). Magnésio (Abacate). Zinco (Feijão). Potássio (Beringela). Gorduras W3, W6 …
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Será verdade que a Grávida deve comer por 2
Este mito leva as grávidas, por vezes, a aumentarem muito de peso logo nos primeiros meses de gestação. As escolhas alimentares devem ser coerentes de modo a ingerir alimentos e nutrientes suficientes que visem cobrir as necessidades da mãe e do feto. Através da placenta ocorrem constantemente trocas de substratos que vão cobrir as necessidades …
Mito da Canela na Gravidez
Esta especiaria tem propriedades digestivas e antioxidantes, o que ajuda a controlar a pressão sanguínea; regula a produção de insulina, evitando os picos de glicémico e consequentemente o aparecimento da diabetes tipo II; melhora a digestão; tem efeito antibiótico e regula os níveis de colesterol. Pode ser utilizada em pau para aromatizar cafés ou chás …
Pretende engravidar?
É muito importante que a mulher programe a sua gravidez! Deve realizar uma avaliação da composição corporal, para fomentar um corpo saudável, adoptar um estilo de vida ativo e consumir alimentos promotores da fertilidade. O momento da concepção é um momento único que requer disponibilidade de micronutrientes que devem estar em reserva para promoverem a …