É sempre importante beber água ao longo do dia e ao longo do ano, mas no verão o cuidado com a hidratação deve ser especial! Para quem não gosta de beber apenas água, existem outras opções saudáveis:
- Águas aromatizadas (colocar dentro de água hortelã ou canela ou frutos vermelhos ou laranja ou a mistura deles e deixar repousar durante a noite no frigorifico);
- Chás frios – fazer o chá que goste (de ervas ou tisanas – nunca chás com cafeina) e deixar refrescar no frigorifico);
- Batidos de fruta (aveia, fruta e leite ou bebida vegetal);
- Granizados (fruta, gelo e água);
- Smoothies e sumos de vegetais (boa opção para quem não gosta de sopa – 3 a 5 legumes diferentes triturados com água);.
Os refrigerantes light (evitar o consumo porque apesar de não terem calóricas, possuem edulcorantes, conservantes e dióxido de carbono).
