Os gelados, sejam de que tipo forem, possuem calorias que correspondem na sua maioria aos hidratos de carbono, dos quais açucares, mas também podem ter um aporte elevado de gordura.
| Gelados | peso (g) | g de HC | Kcal |
| Super Maxi | 42 | 11 | 120 |
| Magnum clássico | 86 | 25 | 260 |
| Gelado de leite | 100 | 21,7 | 198 |
| Gelado de água | 100 | 32,6 | 130 |
Os gelados devem ser consumidos ocasionalmente como uma sobremesa, ou seja, depois de uma refeição equilibrada. Esta refeição deve ter uma grande quantidade de legumes e vegetais, mas a quantidade de leguminosas e hidratos de carbono complexos deve ser reduzida para equilibrar a quantidade no total a refeição.
Se pretender comer um gelado ao lanche, coma uma fruta com casca em primeiro lugar!