Para reduzir o volume abdominal temos de evitar inflamação ao nível das paredes intestinais. Neste sentido o consumo de alimentos como açúcar, refrigerantes, alimentos processados, fast-food, gorduras saturadas e álcool promovem a produção de gases e o inchaço da zona abdominal! O consumo de fibras solúveis, que requerem a presença de agua para fermentarem, produzem nutrientes necessários para o desenvolvimento de bactérias bifidus e lactobacilos, regulando o intestino. A digestão inicia-se na boca por isso a mastigação calma evita a entrada no sistema digestivo e que os alimentos cheguem ao estomago mal digeridos. Utilize alga Kombu para cozinhar as leguminosas que apesar de serem ricas em vitaminas e minerais podem provocar alguma flatulência, o uso desta alga permite não só evitar a flatulência com fornecer sódio para a correta função da tiroide. Evite alimentos que lhe causem algum desconforto abdominal ou uma intolerância já conhecida. A posta corporal ajudam muito a ter uma barriga mais tonificada e lisa!