Descrição
Com as várias tarefas que temos de realizar diariamente, sou apologista de que temos de investir cada vez mais o tempo naquilo que é benéfico para a nossa saúde e que nos deixa felizes.
Este conjunto de receitas foram melhoradas e testadas por mim e espelham algumas das minhas refeições, no meu dia-a-dia e também nas escolhas dos meus snack saudáveis preferidos!
Para cada Receita foi determinado o número de doses, o valor calórico da receita e o custo aproximado para o total da receita. Comer saúdavel é um investimento na Saúde!
O Indice deste E-book está constituído por refeições (Pequeno-almoço; Almoço; Lance; Jantar) e 3 receitas por refeição:
Pequeno-almoço:
- Panquecas proteicas
- Broas de aveia com manteiga de amendoim
- Bircher de kiwi e polén
Almoço:
- Wrap de queijo quark e salmão fumado
- Sanduiche de frango, alface, tomate e pimentos
- Muffins de atum e espinafres
Lanche:
- Mousse de morangos com gelatina
- Batata-doce assada com nozes e canela
- Bavaroise de fruta e cacau
Jantar:
- Hambúrguer de lentilhas
- Beringelas recheadas com atum
- Saladda de feijão-frade
