Noélia Arruda
Nutrição Clínica · Funcional & Integrativa
Há um cuidado para o momento que está a viver.
Noélia Arruda é nutricionista e acompanha mulheres, homens e casais em diferentes fases: saúde da mulher, preparação para engravidar, fertilidade, gravidez, pós-parto, amamentação e os primeiros alimentos do bebé.
Especialista em Nutrição Clínica · cédula 0726N
Membro da Ordem dos Nutricionistas
Autora do “Manual para a Fertilidade, Gravidez e Amamentação”
Formadora na Nutrition Academy
Todas as fases da vida de uma mulher merecem o mesmo nível de cuidado.
Há quem chegue até Noélia a querer cuidar melhor de si. Há quem esteja a sonhar com um bebé. Há quem já esteja grávida, ou a viver os primeiros meses com o seu bebé nos braços. A nutrição pode acompanhar cada uma destas fases — não como uma fórmula única, mas como um cuidado pensado para o momento de cada pessoa.
Quem é Noélia Arruda
Ciência para orientar. Escuta para individualizar.
Nutricionista portuguesa, natural de São Miguel, Açores, licenciada em Nutrição e Engenharia Alimentar pela Egas Moniz (2006) e mestre em Nutrição Clínica pela mesma instituição (2008), com pós-graduação em Saúde Pública pela Escola Nacional de Saúde Pública de Lisboa. Tem Grau de Especialista em Nutrição Clínica pela Ordem dos Nutricionistas, onde também orienta nutricionistas estagiários, e é membro da Associação Portuguesa dos Nutricionistas.
É formadora na Nutrition Academy em Nutrição para a Fertilidade e Nutrição na Gravidez, e autora do “Manual para a Fertilidade, Gravidez e Amamentação”, com prefácio da Dra. Paula Ventura, ginecologista-obstetra. Já participou em programas de televisão, congressos e entrevistas sobre nutrição, fertilidade e gravidez.
18 anos
de prática clínica
Autora
do Manual da Fertilidade, Gravidez e Amamentação
Formadora
Nutrition Academy — Fertilidade e Gravidez
0726N
Grau de Especialista em Nutrição Clínica
Presença em imprensa e televisão
Women’s Health
LuxWoman
Máxima
Sábado
NiT
+Fertilidade Magazine
Prevenir
Açoriano Oriental
Comece pelo seu momento.
Não precisa de saber o nome do programa certo. Toque na fase em que está — a página leva-a diretamente até lá.
MULHER → FERTILIDADE → GRAVIDEZ → AMAMENTAÇÃO → BEBÉ
01 — Cuidar de si
Antes de qualquer outro papel, existe a mulher.
Hormonas. Ciclo menstrual. Energia. Intestino. Sono. O corpo vai dando sinais ao longo do tempo — cuidar da saúde da mulher pode significar conhecer melhor o próprio organismo, dentro de temas como TPM, SOP, endometriose ou a preparação para a menopausa, sempre com acompanhamento nutricional.
Acompanhamento completo
Programa Saúde da Mulher
Plano alimentar personalizado, leitura de análises, estratégia de suplementação e acompanhamento próximo.
30 dias
Mentoria START
Um primeiro passo mais compacto, com consulta e acompanhamento por WhatsApp.
02 — Preparar
A preparação pode começar muito antes de um teste positivo.
Nutrição e estilo de vida podem fazer parte de uma preparação mais consciente para esta fase — sozinha ou em casal. Cada caminho é diferente, e cada pessoa merece um acompanhamento pensado para a sua própria história.
Ecossistema fertilidade
Três formas diferentes de começar — escolha a que faz sentido agora.
Curso — aprende sozinha, ao seu ritmo
Mentoria — orientação mais curta e direta
Acompanhamento — maior proximidade e personalização
Curso · quero aprender
Sonho Fértil
10 aulas em vídeo com materiais de apoio, desafios e receitas — para compreender os pilares da fertilidade ao seu próprio ritmo.
Acompanhamento
Método da Fertilidade — Os 10 Pilares
Acompanhamento personalizado, pensado para o casal — nutrição funcional, análises, suplementação e check-ups ao longo da jornada.
Mentoria · saúde do homem
Mentoria POWER
30 dias de acompanhamento dedicado à saúde masculina e aos fatores nutricionais relacionados com a fertilidade.
O método
Os 10 Pilares by Noélia Arruda
Uma abordagem integrada: orientação, acompanhamento, preparação e educação — nunca uma garantia de resultado.
01
Nutrição Funcional
02
Análises Clínicas
03
Higiene do Sono
04
Composição Corporal
05
Saúde Vaginal
06
Saúde Intestinal
07
Remissão de Patologias
08
Estilo de Vida
09
Mindfulness
10
Acupuntura
03 — Nutrir, recuperar, descobrir
Gravidez, pós-parto e amamentação, com o mesmo acompanhamento.
A gravidez transforma o corpo, a rotina e a forma como se olha para a alimentação. Depois, chega o pós-parto — e a mãe continua a precisar de cuidado. A Mentoria Super Bebés acompanha as três fases como uma jornada contínua, em vez de etapas separadas.
Mentoria Super Bebés
Acompanhamento prolongado
Gravidez
Plano ajustado a cada trimestre, suplementação e apoio nos sintomas mais comuns.
Pós-parto
Recuperação da mãe, sono, humor e reajuste alimentar no 4.º trimestre.
Amamentação
Alimentação materna e esclarecimento de dúvidas sobre produção de leite.
Bónus: Imersão Super Papás — um módulo dedicado à diversificação/introdução alimentar do bebé, dos 4/6 aos 12 meses.
Talvez o seu primeiro passo seja simplesmente saber mais.
Nem todas as pessoas chegam à Noélia à procura de acompanhamento individual. Alguns dos materiais que já escreveu:
Manual para a Fertilidade, Gravidez e Amamentação
Com prefácio da Dra. Paula Ventura, ginecologista-obstetra — fertilidade, os três trimestres, amamentação e 8 receitas.
Guia Nutricional sobre Fertilidade
O “livrinho da fertilidade” — uma porta de entrada leve para casais que querem começar a compreender o tema.
E-book gratuito — Os 10 Pilares da Fertilidade
Um resumo introdutório dos pilares trabalhados no Método da Fertilidade.
Perguntas frequentes
O curso é conteúdo para aprender ao seu ritmo, sem acompanhamento direto. A mentoria é uma orientação mais curta e objetiva, com consulta e acompanhamento por WhatsApp. O acompanhamento individual, como o Método dos 10 Pilares, é a opção com maior proximidade e personalização ao longo da jornada.
Não. O trabalho de Noélia Arruda é preparar o organismo, orientar hábitos e acompanhar a jornada através da nutrição — não é uma garantia de gravidez nem substitui o acompanhamento médico. Cada percurso é individual.
Não. Existem acompanhamentos dedicados à fertilidade masculina, como a Mentoria POWER, e o Método dos 10 Pilares inclui a visão do casal, não apenas da mulher.
Sim, o acompanhamento é feito de forma online, com apoio contínuo entre consultas.
Pode falar diretamente com a equipa através do botão “Falar com a equipa” — a conversa ajuda a perceber em que fase está e qual acompanhamento faz mais sentido, sem compromisso.
Se ainda está a perguntar “qual é para mim?”, comece por aqui.
Cuidar da saúde feminina
Programa Saúde da Mulher / START
Aprender sobre fertilidade
Sonho Fértil / Guia / Manual
Tentar engravidar
Método da Fertilidade — Os 10 Pilares
Saúde/fertilidade masculina
Mentoria POWER
Gravidez, pós-parto e amamentação
Mentoria Super Bebés
Introdução alimentar do bebé
Bónus Imersão Super Papás
Cada caminho chega até aqui com uma história diferente.
“Recuperei a minha energia e voltei a sentir-me bem no meu corpo.”
Mariana, 34 anos · Saúde da Mulher
“Sentimos que havia sempre alguém a acompanhar-nos de perto, passo a passo.”
Carla e Pedro · Fertilidade
“Vivi uma gravidez mais tranquila e senti-me sempre acompanhada.”
Inês, 32 anos · Gravidez
Testemunhos ilustrativos para este mockup. Em produção, usar apenas depoimentos reais e autorizados — experiências individuais, sem garantia de resultado.
Qual é o próximo capítulo da sua história?
Não precisa de escolher um programa porque parece ser o mais completo. Fale com a equipa e comece pelo que o seu momento realmente precisa agora.
Noélia Arruda
Nutrição Clínica · Especialista 0726N · Ordem dos Nutricionistas
