Workshop de Degustação nas freguesias: Azueira e Sobral da Abelheira
No âmbito da colaboração em parceria com a UFASA, no dia 21 de Outubro, inserido no programa de Vacinação e Nutrição, para a população das freguesias da Azueira e Sobral da Abelheira, realizou-se um workshop de alimentação com provas de degustação. Foram apresentadas algumas ideias de snack´s saudáveis, tanto para diabéticos como para pessoas idosas ou […]
Testemunhos de Felicidade
O uso do telemóvel nos mantém mais perto uns dos outros e isso é uma vantagem quando pretendemos saber notícias imediatamente quando elas acontecem! Há muitos anos atrás, na minha prática clínica, o telemóvel apenas era utilizado para chamadas e mensagens escritas para um círculo de pessoas mais próximas, mas depois foi-se alargando aos meus […]
Conceção – Viagem à Fertilidade!
O desenvolvimento sexual inicia-se na adolescência e dá mais dores de cabeça às meninas do que aos meninos. A menarca, que é a primeira menstruação, tem uma idade média de aparecer aos 13 ou 14 anos. Pode ocorrer aparecer ao 9 ou 10 anos ou o ciclo menstrual não ser regular ou as meninas terem […]
Consultas de Nutrição & Coaching
A diferenciação nestas consultas passa pela identificação de estratégias de motivação, bem como na transformação de comportamentos nas diversas áreas envolventes da alimentação. A conexão entre a Nutrição e o Coaching veio responder com impacto, ao que comumente os pacientes e pessoas em geral dizem: “eu sei como se faz…”; “já fiz muitas dietas, mas […]
Receita para a Fertilidade
Esta é uma receita que deve incluir na “Dieta para a Fertilidade”! Tanto a quinoa como o atum são ricos em ómega-3. Este ácido gordo é fundamental para uma melhor morfologia do espermatozoide e em mulheres melhoram a taxa de fertilidade. O ómega-3 é fundamental quando se pensa engravidar, pelo que a alimentação e a […]
Workshop “Avaliação da Composição corporal”
Avaliar regularmente a composição corporal é indispensável para manter uma boa saúde. Independentemente da idade, ao saber o que o corpo está a precisar, é possível ajustar corretamente hábitos e comportamentos alimentares. Se te interessa descobrir se a comida que escolhes está adequada às tuas atividades e necessidades diárias, vem fazer as tuas próprias medições […]
Consultas de Nutrição Grávidas
Nutrição Pré-gestacional Uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo são factores determinantes na saúde e fertilidade. O estudo do estado nutricional antes da gravidez é indicador de como se irá desenrolar toda a gravidez e orientador para as necessidades nutricionais neste período. Nutrição e Alimentação na Gravidez As necessidades nutricionais da mulher grávida […]
Workshop “Fruta, o parente pobre”
A fruta é uma das fontes principais de nutrientes indispensáveis à nossa saúde, evidenciando propriedades e benefícios diferentes consoante a cor que apresentam. Comer fruta devia ser um hábito de todas as refeições, mas explorar a sua variedade de cores também. Segundo a roda dos alimentos, o consumo de fruta deve rondar as 3 a […]
Palestra “Alimentação para Actividade Fisica”
A atividade física regular é importante, mas saber escolher o que se deve ou não comer quando se faz exercício é fundamental. Seja uma caminhada ao final do dia ou uma ida ao ginásio, o treino deve começar sempre na refeição anterior e terminar na refeição seguinte. Se queres praticar desporto e obter os melhores […]
Workshop “Merendas para a Praia”
[cmsmasters_row][cmsmasters_column data_width=”1/1″][cmsmasters_text] O Verão está aí e é altura de aproveitar os dias quentes e divertidos na praia com os mais novos. Mas para ter crianças ativas e felizes é indispensável escolher uma comida saudável e nutritiva. Se queres preparar as merendas ideais para as férias, vem descobrir como pode ser fácil, acessível e mais […]