Desde chás de camomila a frutos secos, em especial à castanha do Pará.
A (in)fertilidade é caraterizada como o insucesso em alcançar uma gravidez desejada, ao fim de 1 ano de relações sexuais contínuas, sem utilização de métodos contracetivos.
Cuidar da fertilidade de um casal está assente em pilares de base alimentar e nutricional, que têm de ser cumpridos durante 85 a 90 dias, de modo a tornar os óvulos mais fecundáveis e os espermatozoides mais férteis.
A qualidade nutricional destes gâmetas vai permitir que, no momento de fecundação – que é o momento de maior recrutamento de energia e nutrientes – haja as condições fisiológicas, metabólicas e hormonais necessárias para que duas células criem uma nova célula original, que evolui para um novo ser.
O stresse e ansiedade são dos fatores que mais contribuem para a inflamação, tanto dos óvulos como dos espermatozoides. Estes estados emocionais frequentes levam a uma resposta hormonal que é: o aumento do cortisol. Esse aumento desencadeia o despertar de uma série de proteínas pró-inflamatórias e um estado inflamatório celular geral no organismo, provocando a má qualidade dos óvulos e dos espermatozoides.
Para um equilíbrio deste estado emocional há uma série de substâncias adaptógenas que contribuem como estabilizadores e protetores dessa agressão. Vejamos alguns exemplos:
- Os chás de camomila ou tília contribuem para baixar os níveis de stress;
- O resveratrol que existe nas frutas vermelhas atua como escudo protetor da agressão celular, face a estas proteínas inflamatórias;
- A geleia real permite uma renovação celular ao núcleo e DNA celular, para correção de uma possível alteração aos genes que passamos de geração em geração. Contribui ainda para o fortalecimento do sistema imunitário;
- Sabendo que as nossas células comunicam por canais que são constituídos por gordura, é importante o consumo de frutos secos (nozes, avelãs, amêndoas), em especial a castanha do Pará – devido à sua riqueza em gordura e em simultâneo em selénio-zinco. Tem propriedades antioxidantes e é uma forte aliada na fertilidade dos casais;
- As leguminosas (feijão, grão, lentilhas) são alimentos completos e equilibrados, têm hidratos de carbono (com fibra que lhes dá um índice glicémico baixo e não eleva os níveis de açúcar no sangue), vitaminas e minerais (que são recrutados diariamente para a nutrição dos óvulos e espermatozoides) e propriedades antioxidantes, que as torna uma proteína vegetal com um poder nutricional incalculável.