Aos 12 meses a criança deve partilhar da alimentação saudável igualmente aos da sua família. Nos purés de legumes só agora introduzir (espinafres, nabo, nabiça, beterraba e aipo) e uma dose de 5-7,5ml de azeite cru. São permitidos os lácteos completos bem como os frutos potencialmente alergénicos como os morango, a amora, o kiwi, o maracujá.
Depois dos 2 anos introduzir a carne de porco e mariscos. Depois dos 3-4 anos introduzir os frutos secos e oleaginosas (nozes, avelãs, caju, goji e sementes). Tanto o sal existente nos alimentos naturalmente como o açúcar da fruta ou nos alimentos ricos em hidratos de carbono complexos são suficientes. Não deverá estimular o seu filho a consumir alimentos industrializados ricos em sal e açúcar.
