O Aleitamento materno tem um efeito protector tanto para a mãe como para o bebe.
Esta é a janela de oportunidade que a mulher tem para recuperar para valores de composição corporal normais!
A qualidade do leite materno e a aceitação dos alimentos na diversificação alimentar da criança estão fortemente relacionados com a diversidade de alimentos que a mãe consume durante a amamentação – os sabores passam através do leite.
Deverá ter especial atenção nas escolhas alimentares – escolher alimentos ricos nutricionalmente – para uma boa qualidade do leite – qualidade no aporte calórico e nutritivo!
A alimentação e nutrição deve ser sempre, baseado na Alimentação Saudável!
Deve amamentar sempre depois de fazer as suas refeições, porque permite nutrir o leite que vai dar ao bebe.
Não deve passar mais de 3 horas sem comer porque torna o leite ácido e poderá provocar cólicas no bebe.
A prática de actividade física tem um papel importante na promoção e duração da amamentação.