13/02/2023
Existem fatores como a atividade física que poderão condicionar as necessidades nutricionais durante as fases do ciclo …
03/02/2023
O ciclo menstrual é constituído por 2 fases: a fase folicular onde ocorre a maturação do folículo e a fase lútea onde ocorre a …
31/01/2023
A (in) Fertilidade numa sociedade acelerada A viragem na saúde humana tem como resultado a revolução industrial (descoberta do …
14/10/2022
Atualmente por varia razões as mulheres tendem a engravidar mais tarde. Os estudos referem que a idade média das mães aumentou e o …
19/09/2022
A alimentação Saudável deve ser baseada nos princípios da alimentação saudável: Alimentação mediterrânica – Alimentação …
05/09/2022
Aos 40 anos existem desafios na fisiologia de uma mulher – o ganho de peso e aumento do apetite estão relacionados com as …
22/08/2022
A Espondilite anquilosante é uma doença inflamatória crónica que afeta principalmente as articulações da coluna, causando …
08/08/2022
A Endometriose é uma patologia em que há aumento de tecido endometrial fora do útero e isso causa muitas dores e uma baixa …
25/07/2022
Na consulta para a fertilidade devem-se solicitar análises laboratoriais gerais, tanto para o homem como para a mulher. No caso da …
11/07/2022
A fertilidade masculina, ou seja, o investimento na saúde dos espermatozoides, com finalidade a uma gestação viável, inicia-se 90 …
08/07/2022
Os Morangos são das frutas mais ricas em antioxidantes e têm baixo valor calórico. Possuem muita água e fibra o que ajuda na …
27/06/2022
Hoje em dia, é unanime que a meditação tem um impacto benéfico em variadas patologias, funcionando como uma terapia alternativa …
08/06/2022
Quando um casal pensa engravidar e apercebe-se que já passaram anos que desejam o seu bebé, podemos constatar em muitos casos, que …
23/05/2022
A Síndrome do Ovário Poliquistico (SOP) é uma alteração hormonal, caracterizada por quistos nos ovários que podem causar …
19/05/2022
A nutrição e alimentação para a fertilidade é cientificamente provada como um coadjuvante eficaz e de sucesso, bem como a …
12/05/2022
O mês de maio é considerado o mês do coração, tendo como objetivo salientar a importância da saúde cardiovascular, uma vez que as …
06/05/2022
Por definição a endometriose é o aumento de tecido endometrial fora do útero, e nesta patologia a nutrição é coadjunvante em todos …
12/04/2022
Na gravidez, a “dieta” deve ser planeada e personalizada, e com uma estrutura alimentar de acordo com as necessidades específicas …
01/04/2022
Durante toda a gravidez as recomendações nutricionais incidem numa alimentação equilibrada, variada e completa a fim de evitar a …
30/03/2022
Quando um casal pretende realizar o sonho da parentalidade não deve esperar mais de 6 a 12 meses para marcar uma consulta de …
28/03/2022
A NiT lançou um desafio a uma nutricionista que se especializou em fertilidade. São estas as respostas. Entre o que tem estudado …
26/03/2022
A rubrica ‘Alimento do Mês’ apresenta, este mês de janeiro, o inhame. Quem escreve sobre ele é Noélia Arruda, …
24/03/2022
Noélia Arruda criou um manual que ajuda a criar hábitos saudáveis para gravidezes mais pacíficas e sem problemas. Se a alimentação …
14/03/2022
A nutricionista Noélia Arruda, autora dos livros ‘Fertilidade, Gravidez e Amamentação’ e ‘Manual para a …
10/03/2022
Saiba o que comer durante o primeiro trimestre de gravidez. A ciência é unânime quando recomenda a programação da gravidez. …
08/03/2022
Desde chás de camomila a frutos secos, em especial à castanha do Pará. A (in)fertilidade é caraterizada como o insucesso em …
05/03/2022
Sabia que a alimentação pode influenciar a fertilidade? “Está descrito na literatura que alimentos, superalimentos e nutrientes …
03/03/2022
Será que sabemos tudo sobre a fertilidade? O início, como se desenvolve, a partir de que idade somos férteis e que devemos ir ao …
14/01/2022
“Sim! Boa alimentação pode contornar a infertilidade. A resposta está no livro “Manual para a Fertilidade, Gravidez e …
13/01/2022
O uso do telemóvel nos mantém mais perto uns dos outros e isso é uma vantagem quando pretendemos saber notícias imediatamente …
12/01/2022
“Sim! Boa alimentação pode contornar a infertilidade. A resposta está no livro “Manual para a Fertilidade, Gravidez e …
03/01/2022
No passado dia 13 de Dezembro de 2021, escrevi um artigo para SapoLifestyle sobre a fertilidade. Foi referido que a nutrição e a …
10/12/2021
Entretanto a entrevista direcionou-se para os Mitos na gravidez. Os maiores mitos para a gravidez é que a grávida tem de comer …
09/12/2021
Sendo a fertilidade o tema mais forte do meu livro a entrevista sobre o impacto da alimentação. Inicialmente pensei fazer o livro …
06/12/2021
Perante a minha experiência a entrevista abordou sobre os temas que mais as mulheres procuram na minha consulta. A verdade é que …
03/12/2021
O início da entrevista questionou sobre o lado mais holístico da gravidez que eu defendo. Eu defendo que a gravidez tem muito …
01/12/2021
Foram abordados os temas sobre fertilidade e gravidez. O início da entrevista pretendeu perceber como surgiu a ideia de escrever o …
23/11/2021
Ao longo da história da humanidade os alimentos foram consumidos de acordo, com a disponibilidade no meio ambiente e a cultura …
16/11/2021
É importante relembrar a anatomia e a fisiologia do sistema reprodutor feminino e as várias fases do ciclo menstrual, bem como …
11/11/2021
A avaliação da composição corporal é um método utilizado para o estudo e monitorização do Peso Total Corporal, que é o somatório …
05/11/2021
Hoje trago aqui um caso clássico e real de um casal que me procurou porque levaram 2 anos sem conseguir engravidar de forma …
27/10/2021
Casais que pretendam ter um filho devem programar e planear a fertilidade cerca de 85 a 90 dias antes de efetivamente ocorrer a …
15/10/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/live-com-psicloga-sobre-o-meu-livro …
10/10/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/alguns-momentos-do-lanamento-do-meu-livro-no-youtube …
03/10/2021
Depois de muitos meses á espera de poder fazer o lançamento do meu livro presencialmente, chegou o grande dia!Hoje vai-se realizar …
26/09/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/mais-uma-receita-no-youtube …
23/09/2021
Podemos considerar que todo o alimento saudável é aquele que vem da natureza, e estão disponíveis nos mercados. Quando se fala em …
19/09/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/abra-o-link-no-youtube-e-junte-se-no-meu-canal …
14/09/2021
Não perca a historia de vida contada na primeira pessoa! …
14/09/2021
É muito importante que o casal programe a Gestação! Devem realizar uma avaliação da composição corporal, para fomentar um corpo …
10/09/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/prepara-se-para-o-outono …
06/09/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/novidades-veja-o-video …
01/09/2021
Tanto o Homem como a Mulher devem ter especial atenção á alimentação neste momento que tanto anseiam – ter um bebé! Devem …
25/07/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/vamos-de-frias-em-setembro-temos-novidades …
17/07/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/chegaram-os-dias-de-calor …
10/07/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/aproveite-as-frutas-da-poca A …
03/07/2021
https://www.rtp.pt/play/p1766/e548582/acores-hoje …
03/07/2021
https://www.maxima.pt/atual/detalhe/a-gravida-nao-tem-de-comer-por-dois-tem-que-comer-para-dois?previewMode=1 …
03/07/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/os-alimentos-so-para-todos-os-dias-ea-sua-sade …
26/06/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/se-vai-de-frias-tome-nota …
19/06/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/s-boas-ideias …
13/06/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/gosta-de-chocolate-esta-para-si …
31/05/2021
Apresentação do meu livro no Programa “Inter-Ilhas” de Sidónio Bettencourt, jornalista conceituado da Rádio e da RTP, …
30/05/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/dicas-para-junho-que-est-ja-comear …
22/05/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/esta-para-as-mulheres-mas-tambm-importante-para-os-homens …
16/05/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/abra-j-tenho-dicas-preciosas …
08/05/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/parabns-esta-a-30-newsletter …
01/05/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/nos-dias-de-calor-consuma-gelados …
24/04/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/partilho-um-pouco-do-meu-livro …
18/04/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/liberdade-para-escolhas-alimentares-saudveis …
10/04/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/importante-tambm-para-as-grvidas-perto-de-si …
03/04/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/recadinhos-nutricionais-a-nutricionista-responde …
30/03/2021
Ingredientes: 300g de tremoços 1 iogurte natural grego 30g de azeite Coentros a gosto 5g de noz moscada e de garam massala Sumo de …
30/03/2021
Ingredientes: 1,5kg de farinha 1L de bebida vegetal 70 ml aguardente 6 colheres de sopa de farinha de linhaça 18 colheres de sopa …
30/03/2021
Ingredientes: 250g puré de inhame 300g de açúcar 200ml de água 125g manteiga 1 colher de chá de canela 200g amêndoa moída 1 colher …
30/03/2021
Ingredientes: 1L de leite de vaca ou cabra do dia 1 iogurte natural 2 colheres de sopa de coalho 1 colher de sopa de sumo de limão …
30/03/2021
Ingredientes: 3 colheres de sopa de farinha sem glúten 3 colheres de sopa de centeio 1 ovo 1 colher de chá de canela 1 punhado de …
27/03/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/receita-do-folar-para-uma-pscoa-feliz-e-saudvel …
20/03/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/tempo-de-esperana-como-bem-viva-melhor …
13/03/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/dietas-de-vero-diga-basta …
06/03/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/a-primavera-est-a-chegar-v-as-dicas …
27/02/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/quero-a-resposta-para-a-minha-adivinha-7jsx46xbi9 …
20/02/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/sem-ideias-para-snacks-conhece-este …
13/02/2021
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09/02/2021
https://mailchi.mp/noeli…/ideias-para-o-seu-valentines-day …
09/02/2021
https://mailchi.mp/…/um-segredo-para-a-longevidade-e… – …
24/01/2021
https://mailchi.mp/noeliaarruda/4-estratgias-para-ficar-em-casa-mas-saudvel …
24/01/2021
Nova Quarentena?! Como fazer diferente! – https://mailchi.mp/…/ano-novo-vida-nova-lets-detox-4870682 …
15/01/2021
https://mailchi.mp/ec226bbbf6ac/newsletter …
15/01/2021
https://mailchi.mp/007333a2b783/saiba-entrar-no-outono-2-newsletter …
15/01/2021
https://mailchi.mp/8e3b30bdf9d9/segredos-que-do-mais-sade …
15/01/2021
https://mailchi.mp/76193f8538f1/glten-mesmo-um-vilo-saiba-mais …
15/01/2021
https://mailchi.mp/d7edb62356e5/receita-conhece-essa-alternativa-de-queijo …
15/01/2021
https://mailchi.mp/fed99ab2ca6d/receita-conhece-essa-alternativa-de-queijo-4843442 …
15/01/2021
https://mailchi.mp/3b986b7d6e63/receita-conhece-essa-alternativa-de-queijo-4848582 …
15/01/2021
https://mailchi.mp/6387c4e8dce3/receita-conhece-essa-alternativa-de-queijo-4852922 …
15/01/2021
Tchim Tchim! Votos de um Próspero Ano Novo! – https://mailchi.mp/…/um-brinde-em-contagem-decrescente… …
15/01/2021
Ano Novo! Vida Nova! Let´s Detox! – https://mailchi.mp/noeliaar…/ano-novo-vida-nova-lets-detox …
15/01/2021
Pode ver em https://youtu.be/bWxe74J7C5Y …
15/01/2021
Pode ver em https://youtu.be/ts2rfsrydgs …
14/01/2021
Janeiro é um mês de grandes reflexões! – https://mailchi.mp/…/ano-novo-vida-nova-lets-detox-4867218 …
06/12/2020
Programa que inclui mulheres que tiveram o bebé há pouco tempo; programa estratégico para emagrecimento e recuperação do peso na …
06/12/2020
Programa que inclui Casais que estão há mais de, 6 meses a 1 ano, sem conseguir engravidar ou que já tentaram outros recursos para …
06/12/2020
Programa de Nutrição que inclui mulheres que tiveram o bebé há pouco tempo; programa estratégico para emagrecimento e recuperação …
21/11/2020
Programa de Nutrição para Grávidas😍 Programa de acordo com o Trimestre e em continuidade para o Trimestre seguinte. A …
21/11/2020
Programa de Nutrição para Grávidas😍 Programa de acordo com o Trimestre e em continuidade para o Trimestre seguinte. A …
25/10/2020
Nos dias 23 e 24 de Outubro realizou-se a 2ª edição do ”International Healthy Aging Summit” onde se abordou muitos temas sobre a …
12/06/2020
👉Está grávida e agora? Como nutrir da melhor maneira o meu bebé? 👉Tem tantas pessoas á sua volta a dar opiniões …
12/06/2020
Está grávida de poucas semanas e começam náuseas, vómitos ou muito sono e não sabe o que fazer? Não sabe o que comer para que não …
12/06/2020
👉Está grávida? 👉Não sabe o que comer para que não prejudique o bebe? 👉Tem medo de estar a cometer algum …
08/06/2020
O Programa que toda a Grávida precisa de ter para uma Gravidez Saudável! Está grávida e esta gravidez foi muito desejada? Pretende …
19/05/2020
Ingredientes: 150g de Ananás 250ml bebida de coco 1 a 2 colheres de sopa de flocos de cevada 1 colher de café cheia, de …
19/05/2020
Ingredientes: 150 de Banana 250ml bebida de arroz 1 a 2 colheres de sopa de trigo sarraceno 1 colher de café cheia, de Curcuma …
19/05/2020
Ingredientes: 150 de Pitaya 250ml bebida de amêndoa 1 a 2 colheres de sopa de quinoa 1 colher de café cheia, de Clorela …
19/05/2020
Ingredientes: 150 de Graviola 250ml bebida de espelta 1 a 2 colheres de sopa de flocos de centeio 1 colher de café cheia, de …
14/05/2020
Ingredientes: 150 de Açaí 250ml bebida de aveia 1 a 2 colheres de sopa de flocos de aveia 1 colher de café cheia, de Maca …
11/05/2020
A melatonina é vulgarmente conhecida como o suplemento para ajudar na regulação do sono. Porém a melatonina é a prinicpal hormona …
11/05/2020
Ingredientes: 1 chávena de farinha de espelta 1 chávena de farinha de arroz ½ chávena de óleo de coco ½ chávena de açúcar amarelo …
07/05/2020
Ingredientes: 200g de atum 2 colheres de chá de mostarda 50g de flocos de aveia ou farinha 1 limão 2 colheres de sopa de salsa 1 …
06/05/2020
O aparelho reprodutor feminino é constituido pelos ovários, útero e vagina propriamente dita. Estas regiões possuem uma microbiota …
05/05/2020
Ingredientes: 2 beringelas 15g de dentes de alho 3 limões Sal qb 100g de farinha integral 50g de flocos de aveia finos 1 colher de …
30/04/2020
Ingredientes: 300g de grão-de-bico azeite sementes de sésamo aipo ou salsa ou cebolinho Preparação: Triturar 300g de grão-de-bico, …
28/04/2020
Ingredientes: 6 colheres de sopa de farinha de aveia 6 colheres de sopa de flocos de aveia 1 colher de sopa de coco ralado 1 …
23/04/2020
Ingredientes: 500g de lentilhas 500g de grão-de bico 200g de cenoura 70g de cebola 150ml de bebida vegetal 100ml de azeite 20g de …
21/04/2020
Ingredientes: 2 rodelas de ananás 2 colheres de sopa de sumo de laranja Canela 1 iogurte grego natural 40g de queijo quarck Raspa …
16/04/2020
Ingredientes: 800g de feijão branco cozido 300g de abóbora 2 dentes de alho 1 molho de coentros 2 colheres de sopa de azeite Sal …
09/04/2020
Ingredientes: 300g de farinha de trigo integral ou farinha de espelta 150g de pasta de tâmaras 1 colher de sopa de fermento 1 …
07/04/2020
Bolinhas de grão e cenoura Ingredientes: 400g de grão cozido 1 cenoura 1 cebola 2 dentes de alho 20g de sementes de linhaça 1 …
03/04/2020
Ingredientes: 2 maçã 50g de farinha de arroz 30g de óleo de coco ou manteiga de vaca 15g de amêndoas 20g uvas-passas ou tâmaras …
01/04/2020
Ingredientes: 250g de curgete 120g de nabo 300g de alho francês 1 cebola 2 colher de sopa de azeite Preparação: Lave bem a curgete …
27/03/2020
Ingredientes: 150g de manteiga de amendoim e tâmaras medjool 200ml de claras de ovos 100g de farinha de aveia 1 banana bem madura …
23/03/2020
Ingredientes: 2 colheres de sopa de aveia 1 colher de sopa de farinha de amêndoa Canela qb ½ colher de sopa de fermento 130g …
19/03/2020
Ingredientes: 1 colher de café de curcuma 1 colher de sopa de gengibre Preparação: Descasque a raiz do gengibre, corte aos …
17/03/2020
Ingredientes: 1 cebola pequena 500g de grão cozido 250g de curgete 250g de espinafres 2 colheres de sopa de azeite Preparação: …
13/03/2020
Ninguém está livre de ser infetado com o COVID-19 e além de todas as medidas comportamentais é importantíssimo fortalecer o …
10/03/2020
Ingredientes: 125g de Iogurte grego natural 2 colheres de sopa de flocos de aveia 1 colher de chá de canela 1 colher de sopa de …
06/03/2020
Preparação de Biomassa banana verde: utilizar bananas bem verdes e cozer durante 8 a 10 minutos, em seguida descasca-se e …
02/03/2020
Ingredientes: 200g de trigo sarraceno (demolhado durante 1 noite) 300ml de água 1 laranja 1 colher de chá de gengibre em pó 1 …
31/08/2018
Ingredientes: 400g de tofu 3 dentes de alho 2 colheres de sopa de gengibre 2 cenouras 150g de brócolos 1 pimento vermelho médio …
21/08/2018
Ingredientes: 40g de flocos de espelta 160g de laranja 180g de cenoura 2 folhas de hortelã 1 colher de chá de canela Preparação: …
21/08/2018
Ingredientes: 100g de espargos verdes 25 ml de azeite 80g de cebola 140g de arroz 50g de queijo parmesão 1 iogurte natural Sal e …
21/08/2018
Ingredientes: 200ml de leite magro 1 vagem de baunilha 2 folhas de gelatina 1 iogurte natural 50g de frutos vermelhos Hortelã q.b …
20/08/2018
Ingredientes: 750 ml de leite magro 1 iogurte natural 50g de amendoins 1 colher de sopa de mel Preparação: Descasque e pique os …
14/08/2018
Ingredientes: 4 bananas (preferencialmente maduras) 2 colheres de sopa de pasta de amêndoa ou de amendoim 60 ml de bebida vegetal …
14/08/2018
Quando se pretende fazer uma alimentação saudável há que ter como rotina adquirir uma serie de alimentos que fazem parte das …
10/08/2018
O chá de alga kombucha é um chá fermentado através de um biofilme ou de um cogumelo como se quiser chamar. É uma bebida que tem …
01/08/2018
A composição do leite materno espelha a genética, os hábitos alimentares e os estilos de vida da mãe. A concentração em ácidos …
30/07/2018
Investigações afirmam que consumir alimentos ricos em gordura, como as oleaginosas, é um bom princípio da Alimentação Saudável. …
20/07/2018
Ingredientes: 250 g de morangos 150 g de uva tinta 125 g de mirtilos 150 g de pepino 1 queijo mozarela fresco light (125 g ) 5 …
20/07/2018
Ovos e Cogumelos frescos – aumento das propriedades antimicrobianas e antioxidantes; Arroz com feijão – produção de 2 aminoácidos …
20/07/2018
Para reduzir o volume abdominal temos de evitar inflamação ao nível das paredes intestinais. Neste sentido o consumo de alimentos …
15/07/2018
Ingredientes: 400 g de filetes de solha sem pele nem espinhas 440 g de batata – doce 1 cebola 700 g brócolis 1 limão (sumo) 1 …
15/07/2018
As Fibras são hidratos de carbono e podem se dividir em Solúveis (frutas, legumes, aveia, leguminosas) e Insolúveis (farelo de …
15/07/2018
O stress oxidativo ocorre naturalmente provocando oxidação das nossas células devido ao oxigénio que respiramos. Apesar de ser um …
15/07/2018
Com promessa de substituição do açúcar e de calorias zero, os adoçantes têm hoje implicações na saúde! O cérebro e o intestino …
10/07/2018
O Selénio é um mineral que faz parte de selenioproteinas que estão presentes no nosso organismo. As funções do selénio passam por …
05/07/2018
Um bom Hábito Alimentar que facilmente pode ser implementado é o consumo de sopa ao almoço e ao jantar. Aproveitar a época do ano …
01/07/2018
Ingredientes: 1 saqueta de gelatina sem açúcares adicionados OU agar-agar 2 iogurtes naturais magros sem açúcar adicionado 1 …
01/07/2018
É verdade que nenhuma formula de leite para lactentes substitui o leite materno que possui uma composição única. Constituído por …
24/06/2018
A Stevia é uma planta com um poder adoçante entre 200 a 400 vezes superior que o açúcar. O seu valor calórico é quase nulo o que …
24/06/2018
As Ervas Aromáticas são plantas que podem ser utilizadas frescas ou secas. Oferecem muito mais aromas e sabores aos cozinhados e …
24/06/2018
Os IOGURTES são fontes de proteína de Alto Valor Biológico, além disso fornecem por cálcio, fosforo, Vit. A, Vit. D e Vit. B2. …
28/05/2018
Ingredientes: 1 colher de sopa de azeite 100g de cebola 700g de couve-flor 80g de alho-francês 50g de batata doce 2 colheres de …
28/05/2018
Ingredientes: 200g de filetes de peixe 50ml de leite de coco 30 ml de agua 20g de espinafres 20g de cenoura 20g de couve Pak Choi …
26/05/2018
Ingredientes: 250g de queijo quark 3 folhas de gelatina 1 banana (200g) 9 morangos (250g) 25g de pepitas de chocolate negro …
26/05/2018
O peso é um valor que vale por si, ou seja, é apenas um dado numérico da quantidade de quilos total de um individuo. O peso é o …
26/05/2018
O Índice Glicémico (IG) é um indicador da velocidade com que os alimentos com hidratos de carbono aumentam os níveis de açúcar no …
26/05/2018
De forma mais específica apresento características de cada uma das personalidades em relação ás consultas de nutrição: O tipo 1 …
26/05/2018
Ter atenção às quantidades – pedir doses pequenas ou dividir a dose com a pessoa que estiver consigo. Cuidado com as entradas – o …
26/05/2018
A interpretação de Análises ao Sangue, sob o ponto de vista nutricional, é um procedimento de elevada importância na Consulta de …
26/05/2018
Em Maio comemora-se o mês do coração como uma tentativa de alertar a população para a problemática das doenças cardiovasculares, …
21/05/2018
Os cogumelos têm um elevado valor nutricional e medicinal, pois são um organismo vivo, sem raízes, flores, folhas ou sementes, …
21/05/2018
O pão faz parte de uma alimentação saudável e o seu consumo por si só não promove o aumento do peso mas sim o que se escolhe para …
21/05/2018
A medicação recomendada para baixar o colesterol utilizada é a sivastatina e infelizmente as consequências fisiológicas dessa …
21/05/2018
A Alfarroba é um superalimento energético pois contem 50% de hidratos de Carbono. É uma excelente fonte de vitamina B2, B3 e B6. …
05/05/2018
É sempre importante beber água ao longo do dia e ao longo do ano, mas no verão o cuidado com a hidratação deve ser especial! Para …
05/05/2018
A Tapioca é obtida a partir da goma da mandioca, por isso é uma fonte saudável de hidratos de carbono. Sendo um tipo de amido …
05/05/2018
Os gelados, sejam de que tipo forem, possuem calorias que correspondem na sua maioria aos hidratos de carbono, dos quais açucares, …
05/05/2018
Aos 12 meses a criança deve partilhar da alimentação saudável igualmente aos da sua família. Nos purés de legumes só agora …
05/05/2018
É sempre importante realizar a avaliação da composição corporal antes de engravidar, para perceber qual o Índice de Massa Corporal …
05/05/2018
Acredita que a PERSONALIDADE influencia nos Hábitos e Comportamentos Alimentares? Este símbolo representa o Eneagrama – é um …
29/04/2018
Ingredientes: 300g de cenouras 200g de abobora 300g de grão de bico cozido 1 cebola 1 alga kombu 4 dentes de alho 1 ramo de …
29/04/2018
A meloa e o melão são constituídos principalmente por água e têm um valor calórico baixo, ou seja, entre 23 e 30kcal por 100g, …
29/04/2018
Aos 8 meses nas refeições principais, o bebe pode iniciar consumo de peixe, na mesma dose já recomendada para a carne, cerca de …
29/04/2018
Aos 40 anos existem desafios na fisiologia de uma mulher – o ganho de peso e o aumento do apetite estão relacionados com as …
11/04/2018
Ingredientes: 420g de lentilhas cozidas 4 ovos 250g de tomate cherry 200g de aipo 200g de pimento verde 300g de cebola 100g de …
09/04/2018
A Ortorexia é um transtorno alimentar que ocorre quando a preocupação com uma alimentação saudável passa a fronteira de seguir com …
09/04/2018
O Flexitarianismo é uma combinação entre o Flexível e o Vegetarianismo. Muitas vezes as pessoas praticam um regime alimentar …
09/04/2018
Para uma bom crescimento e integridade das unhas consuma alimentos ricos em vitaminas B12 (brócolos e espargos), ferro (espinafres …
08/04/2018
A alimentação a partir dos 6 meses deve introduzir as proteínas de alto valor biológico: carnes de aves (frango, peru, avestruz), …
08/04/2018
O Keffir é um alimento que ajuda a desintoxicar o organismo e a combater a inflação intestinal (Disbiose) provocada por alimentos …
08/04/2018
Ingredientes: 600g de salmão fresco 50g de sementes de sésamo 250g de cuscuz 2 cenouras e 2 courgetes 1 cebola e 2 dentes de alho …
08/04/2018
Se considerar que o açúcar actua como uma dependência, em que o consumo de doces activa no cérebro um mecanismo de recompensa …
08/04/2018
A Celulite é uma inflamação do tecido adiposo, que aparece geralmente nas pernas, coxas e nádegas das mulheres. Por acção dos …
18/03/2018
Alimentos ricos em triptofano estimulam a boa disposição pois fornecem nutrientes que promovem uma serotonina sempre em alta. No …
18/03/2018
A Doença Celíaca é uma intolerância alimentar crónica e permanente ao glúten, de base auto-imune. A ingestão de glúten leva o …
18/03/2018
A Diversificação Alimentar deve iniciar-se entre os 4 e 6 meses – é um período decisivo na saúde futura do individuo, nos …
18/03/2018
A Quinoa é um hidrato de carbono de elevada qualidade, tem um índice glicémico baixo a moderado o que permite regular os níveis …
18/03/2018
A Pera Abacate – tem como principal componente calórico a gordura monoinsaturada, semelhante à gordura do azeite. Por 100g …
18/03/2018
Segundo artigo: “Em Portugal, segundo a DGS, as crianças e os jovens passam aproximadamente 545 minutos do dia em atividades …
18/03/2018
Ingredientes: 2 latas de atum ao natural 150g de farinha de espelta 100g de espinafres 1 iogurte natural 2 ovos 1 ramo de salsa 1 …
18/03/2018
Ingredientes: 500g de pescada fresca 4 colheres de sopa de azeite 4 dentes de alho Coentros, pimenta moída e flor de sal q.b. 520g …
18/03/2018
Ingredientes: 1kg de farinha de trigo sem fermento; 10g de fermento de padeiro; Leite magro q.b.; 200g de açúcar; 1g de sal; 1 …
24/02/2018
Tanto o Homem como a Mulher devem ter especial atenção á alimentação neste momento que tanto anseiam – ter um bebe! As …
23/02/2018
O Aleitamento materno tem um efeito protector tanto para a mãe como para o bebe. Esta é a janela de oportunidade que a mulher tem …
11/02/2018
A Levedura de Cerveja é um alimento funcional que trás muitos benefícios para a saúde intestinal. Fornece as bactérias …
11/02/2018
Gravidez e Actividade Física é só vantagens. Na ausência de contra-indicações as mulheres grávidas devem ser estimuladas a …
11/02/2018
O 1º Trimestre de Gravidez vai até às 16 semanas. O ganho de peso é mínimo – entre 1,5kg e 2Kg. O mais importante nesta fase é o …
11/02/2018
As Crianças são um público fácil, no que respeita aos hábitos alimentares. Infelizmente, a Publicidade influencia nos maus hábitos …
11/02/2018
A Espondilite Anquilosante é uma doença inflamatória crónica que afecta principalmente as articulações da coluna, causando …
11/02/2018
O consumo de Ovos não está relacionado com o aumento do colesterol segundo a comunidade científica. A gema do ovo contém lecitinas …
11/02/2018
Ingredientes: 200g de grão cozido 6 ovos 20g de manteiga de amendoim 20g de amido de milho 130g de açúcar amarelo 1 Colher de sopa …
11/02/2018
Ingredientes: 8 cogumelos de tamanho médio 125g de espinafres 50g de queijo mozzarella ralado com baixo teor de gordura 1 colher …
10/02/2018
Este mito leva as grávidas, por vezes, a aumentarem muito de peso logo nos primeiros meses de gestação. As escolhas alimentares …
10/02/2018
Desde cedo as crianças devem ser incutidas para uma vida fisicamente activa além da actividade física na escola. Pais e filhos …
04/02/2018
Ingredientes: 200g de feijão-verde rolinho 160g batata-doce cozida 4 ovos 1 colher de sopa de alho-francês 2 dentes de alho, sal e …
04/02/2018
Ingredientes: 6 colheres de sopa de farinha integral 6 colheres de sopa de flocos de aveia 1 colher de sopa de coco ralado 1 …
04/02/2018
A Saúde do intestino leva ao sucesso no emagrecimento, no melhor desempenho físico e na saúde em geral. A Disbiose – …
04/02/2018
O chocolate negro contém 60% de hidratos de carbono e 30% de gordura o que traduz 500kcal por 100g de chocolate, por isso o seu …
04/02/2018
Ingredientes: 200g de lentilhas; 2 cebolas; 2 dentes de alho; 1 curgete; 2 colher sopa de azeite; 10g de gengibre; 1 colher …
28/01/2018
Segundo a roda dos alimentos o grupo das leguminosas, é constituído pelos seguintes alimentos (grão-de-bico, lentilhas, favas, …
22/01/2018
Ingredientes: 2 postas de bacalhau demolhado 100g de miolo de camarão 90g de arroz 2 cebolas 4 dentes de alho 2 tomates Meio …
16/01/2018
Até aos dias de hoje sempre se ouviu que o colesterol elevado tinha impacto nos episódios das DCV. Contudo, esta teoria é …
15/01/2018
Em termos de características, o consumidor de produtos biológicos é maioritariamente feminino, com elevada sensibilidade para …
07/01/2018
Ingredientes: 4 iogurtes sólidos naturais 350g de frutos silvestres frescos ou congelados 8 nozes Folhas de gelatina Preparação: …
16/12/2017
Ingredientes: 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim 1 banana madura 6 a 8 colheres de sopa de flocos de aveia Canela q.b …
15/12/2017
Ingredientes: 7 fatias de pão de forma integral; 200ml de leite magro; 1 colher de chá de essência de baunilha; 2 colheres de …
15/12/2017
Ingredientes: 300g de couve portuguesa; 250g de couve-flor; 1 curgete; 2 cebolas; 2 dentes de alho; 2 colheres de sopa de azeite; …
15/12/2017
Esta especiaria tem propriedades digestivas e antioxidantes, o que ajuda a controlar a pressão sanguínea; regula a produção de …
03/12/2017
Os açúcares são diferentes conforme o impacto que provocam no organismo. A lactose ou a frutose, são açúcares de alimentos, como o …
03/12/2017
Ingredientes: 5 gemas; 80g de açúcar mascavado; 280g de farinha sem glúten; 90g de miolo de nozes moídas; raspa da casca de 1 …
26/11/2017
Ingredientes: 2 beterrabas cruas; 1 beterraba cozida; 2 alhos franceses; meia couve branca; 2 cebolas; 3 raminhos de aipo; 3 …
10/11/2017
Hambúrgueres de Feijão Preto (241kcal) Ingredientes: 1200g de feijão preto; 2 cebolas; 2 cenouras; 4 dentes de alho; 120g de …
06/11/2017
As castanhas são da família dos frutos secos (nozes, avelãs, amêndoas…) contudo, são menos calóricas que as oleaginosas por …
05/11/2017
O dióspiro é uma fruta muito apetecível pela sua cor e paladar. Contudo existem 2 tipo de dióspiros de acordo com a textura …
25/10/2017
O Miso é um alimento promotor da Saúde – além disso é um alimento funcional, ou seja, tem um efeito fisiológico no organismo. É …
18/10/2017
É muito importante que a mulher programe a sua gravidez! Deve realizar uma avaliação da composição corporal, para fomentar um …
06/10/2017
Gelatina de frutos vermelhos Ingredientes: 250g de framboesas e amoras 5 folhas de gelatina 600ml de chá de camomila Preparação: …
03/10/2017
A Aveia é um cereal de enorme interesse nutricional, comparativamente com outros cereais. Consoante o tipo de moagem a aveia …
29/09/2017
Cheesecake de Kefir Ingredientes: 500ml de iogurte de kefir 1/2 lata de leite condensado 5 folhas de gelatina 1 pacote de bolachas …
27/09/2017
Após obter o iogurte de kefir misture um pouco de sal e ervas aromáticas como o alecrim ou outra que seja do seu agrado. Passe …
25/09/2017
O Sol trás muitos benefícios à Saúde – exposição de pelo menos 15 a 30 minutos por dia, antes das 10h da manhã e após às …
15/09/2017
Triturar 300g de grão-de-bico, adicionar 1 a 2 colheres de sopa de azeite virgem extra a gosto para criar uma textura cremosa. …