O Exercício fisico e o Ciclo Menstrual
Existem fatores como a atividade física que poderão condicionar as necessidades nutricionais durante as fases do ciclo menstrual…. Sabemos que a Progesterona é uma hormona catabólica e aumenta o catabolismo tanto em situações de repouso como durante o exercício. Esta hormona vai ter maior concentrações na fase lútea – nesta fase as mulheres estão ligeiramente […]
Entender o Ciclo Menstrual para Promover a Fertilidade
O ciclo menstrual é constituído por 2 fases: a fase folicular onde ocorre a maturação do folículo e a fase lútea onde ocorre a formação do corpo lúteo, há predomínio de progesterona e espessamento do endotélio para a adequada implantação. Num ciclo menstrual de 28 dias, no 14º dia é a ovulação, a fase lútea […]
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Os Morangos são das frutas mais ricas em antioxidantes e têm baixo valor calórico. Possuem muita água e fibra o que ajuda na regulação do transito intestinal. É uma fruta muito rica em vitamina C o que é muito importante para a constituição e proteção dos espermatozoides. https://mailchi.mp/noeliaarruda/futas-vermelhas-para-a-fertilidade
Artigo SAPOLIFESTYLE – Estou grávida e a ginecologista diz que tenho de fazer dieta! E agora?
Na gravidez, a “dieta” deve ser planeada e personalizada, e com uma estrutura alimentar de acordo com as necessidades específicas para a saúde da grávida e para o desenvolvimento saudável do bebé. Por isso, a grávida naturalmente altera a sua composição corporal. O aumento do peso na gravidez é multifatorial, ou seja, as alterações na […]
Artigo em SAPOLIFESTYLE – Estou grávida e com diabetes… o que comer para controlar?
Durante toda a gravidez as recomendações nutricionais incidem numa alimentação equilibrada, variada e completa a fim de evitar a diabetes gestacional. No entanto, quando se diagnostica a diabetes gestacional há recomendações que têm de ser seguidas com mais cuidado, tal como explicarei neste artigo. O diagnóstico da Diabetes Gestacional nasce e desaparece com o fim […]
Artigo na NIT – Estes são os maiores mitos (e verdades) sobre a relação entre alimentação e fertilidade
A NiT lançou um desafio a uma nutricionista que se especializou em fertilidade. São estas as respostas. Entre o que tem estudado sobre o tema e o que mulheres e casais lhe vão perguntando, Noélia Arruda continua a descobrir um mundo de dúvidas sobre o que comer quando há uma preocupação em mente: infertilidade. Foi […]
Artigo na NIT – Esta nutricionista quer reduzir a infertilidade — tudo através da alimentação
Noélia Arruda criou um manual que ajuda a criar hábitos saudáveis para gravidezes mais pacíficas e sem problemas. Se a alimentação molda toda a nossa vida, seria inevitável que os hábitos alimentares não tivessem um papel absolutamente preponderante durante uma das fases mais complexas da vida de uma mulher: a gravidez. Aos 30 anos, a […]
Artigo publicado em Press Point – “Nutrição e fertilidade: descubra uma relação estreita”
“Sim! Boa alimentação pode contornar a infertilidade. A resposta está no livro “Manual para a Fertilidade, Gravidez e Amamentação”, escrito por Noélia Arruda. A nutricionista com 15 anos de prática clínica constatou que a fertilidade é uma área em que a intervenção nutricional tem resultados fantásticos.” “É a primeira vez que associa estas palavras nutrição e […]
Artigo em SAPOLIFESTYLE – “Será a Nutrição uma Solução para a Fertilidade?”
No passado dia 13 de Dezembro de 2021, escrevi um artigo para SapoLifestyle sobre a fertilidade. Foi referido que a nutrição e a fertilidade são temas relacionados e que nos paises ocidentais a infertilidade afecta 1 em 7 casais em idade reprodutiva, o que corresponde a 14% da população. Salientei que a maioria dos casais […]
(5) Entrevista à Revista Máxima sobre o meu livro “Manual para a Fertilidade, Gravidez e Amamentação”!
Entretanto a entrevista direcionou-se para os Mitos na gravidez. Os maiores mitos para a gravidez é que a grávida tem de comer por dois. Mas o que eu recomendo é que a grávida deve comer para dois, o que significa que não é importante a quantidade, mas sim a qualidade. A maior riqueza nutricional presente em legumes, […]